Fonction cachée de l’iPhone pour améliorer votre sommeil

Il peut être nécessaire de fouiller un peu, mais l'iPhone met à disposition des sons blancs, reconnus pour leur capacité à favoriser la concentration ou le sommeil. Nous allons vous guider pour découvrir cette option.

L’iPhone et les bruits blancs : une fonctionnalité bienfaisante à portée de main

De nos jours, les bruits blancs sont de plus en plus populaires. Ces bruits, connus pour leur capacité à faciliter l’endormissement ou à stimuler la concentration, ont connu un succès fulgurant, comme en témoigne un morceau de bruit blanc qui a dépassé le milliard d’écoutes sur Spotify. Curieusement, l’iPhone d’Apple propose dans son système, une gamme de ces bruits, tout à fait gratuitement. Nous allons vous montrer comment trouver cette fonctionnalité.

Comprendre le concept de bruit blanc

Les bruits blancs sont conçus pour couvrir les sons environnants en utilisant une combinaison de toutes les fréquences sonores. Ces sons peuvent prendre diverses formes : un bruit de pluie, le souffle du vent, ou tout simplement un bruit de fond indistinct. Leur popularité découle de leur capacité supposée à faciliter l’endormissement. Ils sont souvent utilisés par les parents pour aider leurs nouveau-nés à trouver le sommeil.

Comment activer la fonctionnalité des bruits blancs sur l’iPhone

L’iPhone offre une série de bruits blancs intégrés, que vous pouvez écouter isolément, ou même en regardant une vidéo ou en écoutant un podcast. Pour activer cette fonctionnalité, suivez ces étapes :

• Ouvrez vos paramètres.
• Appuyez sur l’onglet « Accessibilité ».
• Défilez jusqu’à « Audio/Visuel » et entrez dans la catégorie « Sons en arrière-plan ».
• Activez les sons en arrière-plan.
• Vous pouvez ensuite sélectionner le type de son et régler le volume.

Si vous ne souhaitez pas revenir constamment dans les paramètres pour activer ces bruits blancs, vous pouvez les ajouter au centre de contrôle.

Accéder aux bruits blancs même en mode verrouillé

Pour un accès rapide et constant à la commande des bruits blancs, retournez dans les paramètres et suivez ces étapes :

• Sélectionnez « Centre de contrôle ».
• Incluez la commande « Audition ».
• Balayez le coin supérieur droit de l’écran pour faire apparaître le centre de contrôle.
• Cliquez sur l’icône en forme d’oreille.
• Vous pouvez maintenant activer les sons en arrière-plan.

C’est aussi simple que cela !

Un mot de prudence concernant les bruits blancs

Les bruits blancs sont généralement perçus comme bénéfiques pour le sommeil, l’apprentissage et la productivité au travail. Cependant, les études menées à ce sujet ne sont pas unanimes quant à leurs avantages. Une étude américaine de 2018 a même suggéré qu’une écoute prolongée de bruits blancs à long terme pourrait endommager l’appareil auditif. Prudence donc !