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Découvrez quand les experts recommandent de remplacer vos vieilles chaussures de course !
Tl;dr
- Il n’existe pas de durée de vie fixe pour une paire de chaussures de course.
- Les signes qui indiquent qu’il est temps de changer de chaussures incluent une baisse de performance, un inconfort ou une blessure et une perte de confort.
- La recherche suggère de garder vos chaussures de course pour la compétition « fraîches » et de les remplacer lorsqu’une baisse notable de confort est ressentie.
Quand est-il temps de changer ses chaussures de course ?
Tout coureur vous le dira, il n’y a rien de mieux que d’enfiler une toute nouvelle paire de chaussures. Cependant, combien de fois faut-il investir dans une nouvelle paire ?
La durée de vie d’une paire de chaussures de course
La sagesse populaire nous dit qu’une paire de chaussures de course dure en moyenne entre 500 et 800 kilomètres. Mais d’où vient ce conseil et est-il fondé sur des données scientifiques ? La réponse est complexe.
Certaines preuves viennent de tests d’impact réalisés avec des machines conçues pour simuler le contact répété de la chaussure avec le sol lors de la course. D’autres viennent de l’observation de coureurs qui ont utilisé des chaussures dans le monde réel pendant de longues périodes.
Les signes à surveiller
Les coureurs ont tendance à remplacer leurs chaussures pour trois raisons principales :
- Ils pensent que leur performance est négativement affectée.
- Ils ont un inconfort corporel qui pourrait causer (ou a déjà causé) une blessure.
- Les chaussures ne sont plus confortables ou ne « sentent » plus comme avant.
Performance et confort
Les propriétés de certains matériaux de chaussures contribuent à améliorer l’efficacité de la course. En dégradant ces matériaux en accumulant les kilomètres, on peut nuire à la performance optimale lors d’une compétition. C’est particulièrement vrai pour les chaussures à semelle en fibre de carbone utilisées par les coureurs d’élite modernes pour réaliser des temps de course sur route rapides.
Le lien entre l’usure des chaussures et les blessures est flou, et repose sur des preuves minimales et souvent contradictoires. Cependant, le confort et l’ajustement sont les deux facteurs les plus importants pour les coureurs lors du choix des chaussures de course.