Le Dr Pruvost, spécialiste en médecine sportive, suggère que le style de course de chaque individu détermine le type de baskets à porter pour protéger son corps. Quel est le meilleur type de chaussures pour votre style de course ?
- Dr Pruvost conseille sur le choix de baskets pour courir.
- Les chaussures maximalistes sont recommandées pour les débutants.
- Les coureurs avec des fragilités devraient consulter un podologue.
Choisir les bonnes chaussures pour courir : les conseils d’un expert
« Dis-moi comment tu cours, je te dirai quelles baskets chausser pour préserver ton organisme », c’est l’approche préconisée par le Dr Jacques Pruvost, un éminent médecin du sport. Il nous partage ici ses conseils pour bien choisir ses chaussures de course à pied.
Les trois premières années : attention aux blessures
Dr Pruvost explique que le débutant en course à pied reste un novice pendant trois ans, période pendant laquelle il est susceptible de se blesser. La course à pied est, en effet, un sport qui peut être traumatisant pour le corps, surtout si les chaussures ne sont pas adéquates.
Des chaussures adaptées pour minimiser les risques
Le choix des chaussures de course est crucial pour limiter les impacts de ce sport sur notre corps. Le Dr Pruvost recommande fortement aux débutants des chaussures amortissantes, appelées chaussures maximalistes. Ces chaussures ont une hauteur de semelle importante et un drop élevé, ce qui peut améliorer le confort et la performance des coureurs.
Le Dr Pruvost souligne que « l’amorti est essentiel pour absorber les chocs. D’autre part, il est essentiel de soulager le tendon d’Achille. Sans ces chaussures adaptées, le risque de développer des fractures de fatigue ou de déclencher une tendinopathie calcanéenne, ainsi que d’autres problèmes sous le pied et dans la jambe, est significativement accru ».
Les chaussures minimalistes : à envisager ultérieurement
Il est toutefois possible de passer à des chaussures plus minimalistes avec le temps pour améliorer les performances. Cependant, le Dr Pruvost avertit que ces chaussures peuvent ne pas être adaptées à tous. En particulier, elles peuvent s’avérer néfastes pour ceux qui commencent à courir à un âge avancé et sans expérience sportive préalable.
Conseils pour les coureurs avec des fragilités
Les individus ayant des vulnérabilités ostéotendineuses devraient consulter un podologue du sport qui pourra recommander des chaussures adaptées et/ou des semelles correctrices personnalisées. Le Dr Pruvost recommande également des chaussures amortissantes avec un drop élevé pour ces individus.
En conclusion, le choix des chaussures de course ne doit pas être pris à la légère. Une chaussure bien adaptée peut non seulement améliorer la performance, mais aussi préserver la santé du coureur.