Quelle est la fréquence cardiaque au repos idéale pour une bonne santé?

Un cardiologue affirme que si la fréquence cardiaque au repos est élevée, le risque de mourir subitement dans les 10 à 15 prochaines années augmente. Quels autres facteurs pourraient influencer ce risque ?

La fréquence cardiaque au repos, un indicateur clé du risque cardiovasculaire

Le Dr Patrick Jourdain, cardiologue au centre hospitalier René Dubos de Pontoise (Val-d’Oise), a récemment attiré l’attention sur une mesure encore peu courante dans les cabinets médicaux, mais au potentiel révélateur conséquent : la fréquence cardiaque (FC) au repos. Selon lui, elle est un « facteur de risque cardiovasculaire à part entière, indépendant des autres : tension artérielle et cholestérolémie ».

Le danger d’une fréquence cardiaque élevée

Le Dr Jourdain affirme : « plus la fréquence cardiaque au repos est élevée, plus le risque de décès par mort subite dans les 10 à 15 années qui suivent est important ». Cette réalité concerne tant les patients atteints de maladie coronarienne que les personnes en bonne santé. Un rythme cardiaque au repos supérieur à 70 battements par minute est généralement considéré comme élevé par les cardiologues.

Les mesures pour réguler la fréquence cardiaque

Des mesures peuvent être prises pour abaisser une fréquence cardiaque élevée et ainsi augmenter l’espérance de vie. Parmi elles, la pratique régulière d’activités physiques comme la marche active est conseillée, ainsi que l’arrêt du tabac et l’adoption d’un régime alimentaire équilibré, notamment pour les personnes en surpoids.

Comment mesurer sa fréquence cardiaque au repos ?

Il n’existe pas de « standard » pour l’auto-mesure de la fréquence cardiaque au repos. Le Dr Jourdain conseille d’être au repos dans un endroit calme et peu lumineux, de réaliser trois mesures et d’en faire une moyenne. Cela permet de réduire les erreurs de mesure et de s’approcher au plus près de la réalité.