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Santé
Alimentation : Découvrez comment réduire votre glycémie en seulement 3 jours
publié le 17 septembre 2024 à 19h00.
Il n'est pas nécessaire de compter les calories pour mener une vie saine. Et si on cherchait plutôt à comprendre ce qui est réellement bon pour notre corps ?
Tl;dr
- Les « pics » de glycémie favorisent les maladies chroniques et la prise de poids.
- Une étude anglaise suggère que le moment des repas influence le taux de glycémie.
- Le jeûne intermittent 16/8 améliorerait le contrôle de la glycémie.
- Cela offre une alternative à la comptabilité des calories pour prévenir le diabète de type 2.
Une alimentation judicieuse pour un contrôle optimal de la glycémie
Nul besoin de s’embarrasser avec le décompte des calories. Selon une étude britannique, ce qui compte avant tout pour maintenir une glycémie stable, c’est le choix des aliments et le moment de consommation de ceux-ci. Des pics de glycémie répétés peuvent en effet favoriser l’apparition de maladies chroniques comme le diabète, la fatigue et les fringales.
Le jeûne intermittent : une solution prometteuse
L’étude a mis en avant les bienfaits du jeûne intermittent 16/8, un mode alimentaire consistant à prendre ses repas sur une fenêtre de 8 heures, avant un jeûne de 16 heures.
Déjà reconnu pour son impact positif sur l’humeur, la diminution des ballonnements et des grignotages, ce régime pourrait également améliorer le contrôle de la glycémie.
Un impact notable en seulement trois jours
Le Dr Kelly Bowden Davies de l’Université métropolitaine de Manchester, qui a présenté ces résultats à l’Association européenne pour l’étude du diabète (EASD), a souligné que ces effets bénéfiques peuvent « être constatés en seulement trois jours ».
L’avis de la rédaction
Cette étude ouvre une piste intéressante pour la prévention du diabète de type 2. Le jeûne intermittent, en plus de ses autres bienfaits, pourrait donc s’avérer être un outil précieux pour contrôler sa glycémie.
Il simplifie également le processus souvent fastidieux de comptage des calories. Cependant, comme toujours en matière de santé, il est essentiel de consulter un professionnel avant de commencer un nouveau régime alimentaire.
Le Récap