Cet été, que vous voyagiez en bateau, voiture, avion ou train, il est important de se renseigner sur le mal des transports, aussi appelé cinétose, particulièrement courant chez les enfants. Comment pouvez-vous prévenir ce malaise ?
- La cinétose, communément appelée « mal des transports », se manifeste par des symptômes tels que des nausées, des sueurs froides, une hypersalivation, des vomissements, des vertiges, une accélération de la respiration, des maux de tête et une fatigue lors d’un déplacement en voiture, en bateau, en avion…
- La cinétose serait liée à un conflit sensoriel qui trompe notre sens de l’équilibre. Si les différentes informations provenant des yeux, de l’oreille interne, du toucher ou de la pression ne sont pas cohérentes entre elles, on peut se sentir déséquilibré.
- Le mal des transports est fréquent chez les enfants entre 2 et 12 ans. Des adultes peuvent aussi être concernés, surtout les femmes. Souffrir de migraines et de troubles de l’équilibre favorise la cinétose.
Comprendre la cinétose : le mal des transports
Le mal des transports, connu sous le nom scientifique de cinétose, est un phénomène qui peut transformer un voyage en cauchemar. Ce malaise, souvent associé à des nausées, des sueurs froides, des vomissements ou des vertiges, est courant chez les enfants et certaines femmes, mais il peut toucher n’importe qui.
Les causes du mal des transports
La cinétose serait le résultat d’un conflit sensoriel trompant notre sens de l’équilibre. Si nos yeux, notre oreille interne, notre toucher ou notre sens de la pression ne fournissent pas d’informations cohérentes, notre cerveau peut avoir du mal à nous maintenir en équilibre. Comme le souligne Saima Rajasingam, une audiologiste de l’Anglia Ruskin University, « Concernant le mal des transports, on pense qu’il peut être causé par un décalage entre les différentes informations fournies par nos sens : nos yeux et notre oreille interne indiquant à notre corps que nous sommes en mouvement, alors que nous sommes en réalité assis à l’arrêt. »
Identifier les personnes à risque
Les enfants âgés de 2 à 12 ans sont particulièrement susceptibles de souffrir du mal des transports. Les femmes, et plus particulièrement celles qui souffrent de règles douloureuses ou qui sont enceintes, sont également à risque. Les personnes souffrant de migraines et de troubles de l’équilibre sont également plus susceptibles de souffrir de cinétose.
Comment lutter contre la cinétose
Il existe plusieurs stratégies pour atténuer les symptômes de la cinétose. Voici quelques recommandations :
- Garder une vue dégagée autour de soi
- Regarder vers l’horizon
- Essayer de maintenir la tête droite sans faire de mouvements brusques
- Éviter de lire ou d’effectuer une tâche qui nécessite de rester concentré sur un objet
- Ne pas prendre de repas trop copieux mais ne pas être à jeun non plus
- Aérer l’habitacle régulièrement
- Faire des arrêts réguliers si possible
En cas de symptômes sévères, il est possible de recourir à des médicaments tels que les antihistaminiques ou la scopolamine, sur recommandation d’un médecin. La phytothérapie, en particulier le gingembre et la menthe poivrée, peut également aider à prévenir ou à traiter les symptômes.