Découvrez pourquoi les amandes sont indispensables pour les sportifs!

Selon deux études récentes, manger des amandes en complément d'une activité sportive favorise l'apport d'énergie et la récupération. Les amandes sont-elles donc le snack idéal pour les sportifs ?

Les amandes : une alliée pour les sportifs

Selon les résultats de deux études récentes, les amandes se révèlent être un véritable atout pour les sportifs. Non seulement elles sont délicieuses, mais elles présentent aussi de nombreux bienfaits pour notre santé, en particulier pour ceux qui pratiquent une activité physique régulière.

Les bienfaits multiples des amandes

Les amandes favorisent la récupération post-exercice. En effet, ces recherches ont démontré que ces oléagineux nous aident à maintenir notre énergie sur la durée, tout en nous protégeant contre les douleurs post-exercice. Une étude a mis en évidence les bienfaits de la consommation d’amandes pour réduire les tensions et la fatigue musculaires chez des sujets pratiquant une activité physique moins de trois fois par semaine.

Un profil nutritionnel bénéfique

Le Dr Victoria Tchaikovski, médecin du sport à la clinique Drouot de Paris, explique que « l’effet bénéfique des amandes sur la récupération n’est pas surprenant. Le profil nutritionnel des amandes peut expliquer ces résultats ». Les amandes sont en effet riches en protéines, essentielles à la réparation musculaire, et fournissent une variété de micronutriments favorables à la pratique sportive et à la récupération.

Un apport énergétique constant

« Les amandes sont riches en énergie, car elles contiennent des protéines et des lipides. La présence de fibres permet une absorption lente, ce qui apporte de l’énergie de manière progressive. Cela les rend utiles avant ou pendant un effort physique, car l’énergie est libérée de manière constante plutôt que sous forme de pic comme avec une boisson sucrée », explique notre spécialiste. En somme, que ce soit pour la préparation ou la récupération, l’amande s’avère être un en-cas idéal pour le sport.