Peuvent-on vraiment analyser notre sommeil avec les montres connectées?

Avec les appareils connectés, il est désormais possible de mesurer presque tout, des performances sportives à la tension en passant par la glycémie, et même la qualité de notre sommeil. Mais est-ce vraiment fiable ?

Les dispositifs connectés : une mesure imparfaite du sommeil

L’avènement des dispositifs connectés a ouvert la voie à un suivi quasi constant de nos données de santé. Parmi elles, la qualité de notre sommeil est souvent mise en avant. Pourtant, selon une étude menée par trois spécialistes australiens du sommeil et publiée par The Conversation, ces appareils ne seraient pas aussi performants qu’ils le prétendent pour distinguer les différents cycles du sommeil.

Orthosomnie : la quête du sommeil parfait

L’utilisation de ces dispositifs a donné naissance à un nouveau phénomène nommé orthosomnie. Cette obsession pour un sommeil parfait peut mener à des comportements contre-productifs, comme passer plus de temps au lit dans l’espoir d’améliorer les données collectées. Les orthosomniaques font souvent davantage confiance à ces appareils qu’à des tests plus objectifs, tels qu’un examen complet du sommeil dans une clinique spécialisée.

La nuit parfaite n’existe pas

Il est important de rappeler que chaque individu est naturellement sujet à des variations de sommeil. La nuit parfaite n’existe pas et tant que la quantité de sommeil se situe entre six et neuf heures pour un adulte, il n’y a pas lieu de s’inquiéter.

Un professionnel plutôt qu’un dispositif

Si la qualité du sommeil devient une source d’anxiété, consulter un professionnel est la meilleure solution. En effet, les dispositifs connectés, bien que pratiques, restent insuffisamment fiables et peuvent conduire à des schémas de stress et d’éveil qui exacerbent les problèmes de sommeil au lieu de les résoudre.