Survivre aux excès des fêtes : guide pour gérer indigestion, alcool et sucre

Parfois, entre Noël et le Nouvel An, notre organisme peine à récupérer du tumulte de décembre. Ce guide de survie vous aidera à traverser les festivités en toute sérénité. Allez-vous l'essayer ?

Pour une fin d’année en pleine forme

La période des fêtes de fin d’année, synonyme de réjouissances, de partages et de festivités, peut parfois être rude pour notre organisme. Entre les excès de table et les libations, notre corps est mis à rude épreuve. Voici quelques conseils pour traverser cette période sans encombre et débuter la nouvelle année en bonne santé.

Prévenir les troubles digestifs

Les repas de fêtes sont souvent synonymes de plats riches et copieux, ce qui peut entraîner des troubles digestifs tels que ballonnements et indigestions. Stéphanie Tarris, pharmacienne d’officine à Aurillac, recommande de s’hydrater suffisamment et de s’écouter : « Éviter de reprendre cette part de bûche qui nous fait de l’œil si on se sent déjà bien repu », éclaire-t-elle.

• Elle suggère également de se tourner vers des remèdes naturels comme le charbon végétal contre les ballonnements, les plantes carminatives pour aider à la digestion et les plantes cholagogues pour aider la vésicule biliaire à mieux fonctionner.
• En cas de symptômes d’indigestion, elle recommande de consulter un professionnel de la santé.

Gérer les excès

En cas d’excès de table, il est préférable d’alterner repas riches et légers et de pratiquer une activité physique. « Marcher, même seulement 30 minutes après le repas, peut aider à aller mieux », précise la pharmacienne.

• Pour éviter la crise de foie due à un excès de sucre, elle conseille de réduire la consommation de chocolat et de privilégier les chocolats non sucrés ou noirs.
• En cas de gueule de bois, elle recommande de boire beaucoup d’eau, de marcher un peu et d’éviter certains médicaments qui peuvent surcharger le foie.

Reprise post-festivités

Après les festivités, la reprise d’une activité physique doit se faire en douceur. « Le fait que l’on ait mangé gras et bu de l’alcool entraîne une acidité générale sur l’organisme qui peut se ressentir au niveau des tendons et des ligaments notamment », explique Stéphanie Tarris. Elle recommande donc de commencer par des activités douces comme la marche ou le yoga.

En somme, la clé pour passer la période des fêtes en bonne santé est de s’écouter, de prendre soin de son corps et de modérer ses excès. Alors, profitons des fêtes tout en restant attentifs à notre bien-être.