Accro à la défilement? Découvrez les 6 techniques des experts pour utiliser les réseaux sociaux sans devenir accro!
- 13 états américains et le District de Columbia portent plainte contre TikTok pour addiction chez les jeunes.
- TikTok réfute ces accusations, soulignant ses fonctionnalités limitant le temps d’écran.
- Des experts donnent des conseils pour une utilisation saine des réseaux sociaux.
Des États-Unis attaquent TikTok en justice
Le 8 octobre dernier, les procureurs généraux de 13 États américains ont déposé une plainte contre TikTok, l’accusant d’avoir volontairement conçu sa plateforme pour être addictive pour les enfants et les adolescents.
C’est une affaire qui rappelle celle de l’année dernière, lorsque 41 États et le District de Columbia ont poursuivi Meta, la société propriétaire d’Instagram et de Facebook.
TikTok se défend
Face à ces allégations, TikTok se défend en affirmant qu’il est en désaccord avec les accusations portées contre lui, estimant que nombre d’entre elles sont imprécises et trompeuses. La plateforme met notamment en avant ses fonctionnalités permettant de limiter le temps passé devant l’écran.
Les mécanismes de l’addiction
Nicole O’Donnell, professeure assistante spécialisée en psychologie des médias à l’université de Washington, explique que les réseaux sociaux peuvent être puissamment attractifs pour les enfants, mais aussi pour les personnes de tous âges. C’est la manière dont les algorithmes stimulent notre cerveau qui nous maintient accrochés. « Ils fonctionnent sur un système de récompense variable, offrant un contenu imprévisible mais gratifiant, similaire au fonctionnement des machines à sous« , explique-t-elle.
Comment utiliser sainement les réseaux sociaux
Il est possible de trouver un équilibre dans l’utilisation des réseaux sociaux, même si cela peut sembler difficile. Voici quelques recommandations d’experts :
- Établir des limites de temps pour éviter l’addiction.
- Instaurer des espaces sans réseaux sociaux dans la maison.
- Remplacer le temps passé sur les réseaux par des activités en personne.
Et si rien n’y fait ?
Si malgré tout, l’addiction persiste, il est recommandé d’envisager un « sevrage numérique« . Une étude de 2023 a montré que les personnes ayant fait une pause de deux semaines sur les réseaux sociaux ont vu leur addiction diminuer.
Enfin, il ne faut pas oublier que les réseaux sociaux peuvent aussi avoir leurs aspects positifs, notamment en permettant aux personnes isolées ou marginalisées de se connecter avec d’autres personnes partageant leurs difficultés. Il faut donc apprendre à les utiliser de manière positive et intentionnelle.