Bonne nouvelle pour ceux qui ne sont pas fans de jogging ou de salle de sport : la danse est aussi un moyen efficace pour éliminer les kilos superflus et la graisse corporelle. Et si on se mettait à danser pour garder la forme ?
TL;DR
La danse : un allié minceur
Une nouvelle étude, parue dans la revue scientifique PLOS One, apporte une excellente nouvelle pour tous ceux qui cherchent à perdre du poids, sans pour autant être fans de footing ou de salles de sport : la danse pourrait être une solution efficace et agréable.
Des résultats probants
La danse, en effet, peut aider à la perte de graisse corporelle chez les personnes en surpoids ou obèses. L’étude en question a analysé l’ensemble des recherches sur le sujet jusqu’en juillet 2023. Les résultats sont très encourageants : les personnes qui dansent régulièrement ont pu constater une amélioration significative de leur masse corporelle, de l’IMC, du tour de taille, du pourcentage de graisse, et de la masse grasse. Plus concrètement, la pratique régulière de la danse a permis une perte de près de 2 kilos supplémentaires, dont 1,6 kilo de masse grasse, par rapport à ceux qui ne dansaient pas.
La danse, une activité complète
Au-delà de ces chiffres, le plaisir procuré par la danse est un atout majeur. « En tant qu’activité physique englobant l’exercice, le divertissement et la socialisation, la danse présente des avantages pour stimuler la motivation à l’égard de l’exercice. » Ainsi, pour ceux qui apprécient cette discipline, elle peut devenir l’activité physique idéale, à intégrer dans le cadre de leurs occupations quotidiennes. Zumba, cardio-danse, cours collectifs : les possibilités sont nombreuses pour faire de l’exercice sans avoir l’impression de faire du sport.
Un engagement régulier nécessaire
Cependant, pour obtenir ces résultats, une certaine régularité est nécessaire : il faut s’adonner à la danse au moins trois fois par semaine sur une durée de trois mois. Une contrainte qui reste raisonnable au regard des bienfaits que cette discipline peut apporter.
En résumé, la danse est une activité complète, agréable, accessible à tous et qui peut contribuer efficacement à la perte de poids. Alors, pourquoi ne pas se laisser tenter ?